Ilgai laukta vasaros šiluma džiugina, tačiau karštomis dienomis medikai ragina nepamiršti pasirūpinti savo sveikata. Respublikinės Šiaulių ligoninės Nefrologijos-toksikologijos skyriaus gydytojas nefrologas Marius Bardauskas primena, kad per karščius organizmas greičiau netenka skysčių, o kartu su prakaitu praranda ir svarbius mineralus.
Pasak gydytojo, žmonės vasarą neretai išgeria per mažai vandens. Dehidrataciją gali išduoti troškulys, burnos džiūvimas, galvos svaigimas, silpnumas, padažnėjęs širdies plakimas, drebulys ar net sąmonės sutrikimai. Būklei sunkėjant, žmogus gali prarasti sąmonę.
Ypač atsargūs turėtų būti sergantieji lėtinėmis ligomis – inkstų, širdies, plaučių ligomis, cukriniu diabetu, taip pat vyresnio amžiaus žmonės. Didesnė dehidratacijos rizika kyla ir viduriuojant, po insulto, paūmėjus inkstų nepakankamumui ar aktyviai leidžiant laiką karštyje.
Medikai pataria karštomis dienomis gerti vandenį reguliariai, nelaukiant, kol pajusite troškulį. Suaugusiam žmogui per parą rekomenduojama išgerti bent 2–2,5 litro vandens, o sportuojant, dirbant lauke ar aktyviai poilsiaujant – dar daugiau.
Gydytojas M. Bardauskas atkreipia dėmesį, kad karštą dieną vandens nereikėtų keisti kava, saldžiaisiais gėrimais, alumi ar stipresniais alkoholiniais gėrimais. Tokie gėrimai ne tik neatstato skysčių balanso, bet gali dar labiau skatinti skysčių netekimą.
„Rinkitės mineralinį vandenį, nes karštyje organizmas su prakaitu praranda mineralus“, – pataria gydytojas nefrologas Marius Bardauskas.
Skysčių organizmas gauna ir su maistu – valgant sriubas, daržoves, vaisius, tačiau karštomis dienomis medikai labiausiai rekomenduoja natūralų negazuotą mineralinį vandenį.
Ne mažiau svarbu tinkamai planuoti dieną. Dirbantiems lauke patariama sunkesnius darbus atlikti anksti ryte arba vakare, dažniau ilsėtis pavėsyje ar vėsioje patalpoje. Einant į lauką reikėtų rinktis šviesius, lengvus drabužius ir nepamiršti galvos apdangalo, kuris padeda apsisaugoti nuo saulės smūgio.
Dirbantiems patalpose svarbu vėdinti darbo vietą, mažinti fizinį krūvį, o poilsiaujantiems – kuo ilgiau būti šešėlyje ir ypač vidurdienį vengti tiesioginių saulės spindulių.
Svarbiausia – stebėti savo savijautą. Galvos skausmas, svaigimas ar silpnumas gali būti pirmieji ženklai, kad organizmui trūksta skysčių arba karštis kelia pavojų sveikatai.
Rinkitės mineralinį vandenį, nes karštyje organizmas su prakaitu praranda mineralus – pataria gydytojas nefrologas Marius Bardauskas.
Parengta pagal Respublikinės Šiaulių ligoninės informaciją.
Zitos Katkienės nuotr.
